So entlasten Sie Ihren Rücken
Entlastungsstellungen dienen der Entspannung und reduzieren die Muskelspannung. Sie können sowohl im Liegen, Sitzen und Stehen durchgeführt werden. Integrieren Sie diese Entlastungsstellungen in Ihren Alltag.

So können Sie Ihren Rücken sanft bewegen
Nehmen Sie eine bequeme, möglichst schmerzarme Ausgangsstellung ein. Achten Sie darauf, dass die Mobilisation keine wesentlichen zusätzlichen Schmerzen bereitet. Wiederholen Sie die Übungen einige Male und atmen Sie dabei regelmässig.